SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Waga nie spada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma raczej znikome wartości 43/3/0/198 migdały 50 g - 10/26/4/194 Suma: 53/29/4/484 Obiad II/posiłek przedtreningowy(zależy jak mi się dzień ułoży, czasem przedtreningowy to śniadanie, a czasem ten posiłek jem po śniadaniu i dopiero trening a później obiad) szynka z piersi kurczaka 31/2/0/141 ryż brązowy 125 g 9/2/85/403 Suma: 39/4/85/544 Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2010-06-08 13:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masło extra (9g) białko- 25 g 590 kcalszczegóły Miało dzisiaj być błogie lenistwo a zrobiłem serie aeorobów która trwała 4,5h;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/24/awej.jpg Dębina;-) Dzisiejsze śniadanie oraz obiad: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/690/bw37.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/23/yq0w.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 19:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki za otuchę};-) dobrze że się skapłem to modyfikuję jutrzejsze 1 i 2 śniadanie bo już oczywiście zrobiłem dzisiaj do 20:/

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 22:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zanim siegniesz po saa wejdz na dobra diete i zwieksz trening 4/tydz. Przykładowe diety: Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4104 Data: 2010-01-03 21:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec obijania!!! Czas na Redukcję!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tydzień 1 Dzień 1 Śniadanie Omlet: 100g płatków owsianych 4 jajka 5g orzechów i rodzynek 700kcal B 39/T 31/ W 69 II Śniadanie Jogurt 2% 300g Morele 20g Rodzynki 20g Oliwa z oliwek 20g 372kcal B 12/T 26/W 42 Obiad Serek wiejski 150g Jabłko 200g Chleb żytni 50g 285kcal B 15/T 5/W 45 II Obiad Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6735 Data: 2012-02-13 22:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 08.10. Miska: 1. pasztet strączkowo-grzybowy, kapusta pekińska, papryka, oliwa + witaminki 2. białko, migdały, marchewka 3. jajka, brukselka, papryka TRENING 4. owies, białko, marchewka 5. twaróg, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 152 T 56 W 134 KCAL 1669 Śniadanie: Trzeci posiłek: Czwarty posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 23:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    02/07/2016 @ MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + przecier pomidorowy, pomidor, sałata (rukola, szpinak i botwinka) i biała kapusta + musztarda, ocet jabłkowy + woda, kawa z mlekiem 2x, herbata owocowa 1x & irn bru sugar free 2x %-), kawa z McDonalds %-) + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-03 21:30:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Pierwsze 6 rano: WPC 25g / 20g bialka, 105kcal, 8g carbo 250 ml mleka / 11g bialka, 117kcal, 16g carbo Total: 31b, 230kcal, 24c TO NIE PRZEJDZIE DAJ TU KONKRETNE JEDZENIE BO TO ŚNIADANIE... A POZA TYM BRAK TU TŁUSZCZY Drugie (prawdziwe sniadanie): 360ml mleka / 16g bialka, 169kcal, 24g carbo 50g (1/2 cup) wlasnego mussli / 4g bialka, 136 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2009-12-28 11:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wczorajszego dnia solidnie pochlał ( nie chlałem ), nie wiem czemu trochę przeszło, ale i tak byłem słaby i miałem jakby taki mętlik w głowie,ale nie było czasu zjadłem śniadanie od razu na trening, zrobiłem słabiutki trening w pełni świadomie, ale wolałem nie odpuczasz bo cardio trzeba było też zrobić . Micha nie trzymana już mówilem czekam [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 21:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siema, Treningowy. 1. PULL - przysiad ze sztangą z przodu 5x5p - wypychanie nogami na prasie 3s 12,12,12p + dropset - martwy ciąg klasyk 3s 10,10,10p - ściąganie drążka do klatki 3s 12,12,10p - wiosłowanie sztangą 3s 12,12,12p - uginanie ramion ze sztangą 3s 10,12,10p - supinacja [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 16:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.09.2019 Niedziela (DZIEŃ STARTÓW) Więc po krótce - szybka pobudka, na śniadanie 5 jajek i 2 tosty. Szybka ocena sylwetki - wszystko okej. Delikatnie podładowanie 6 tostami i 100g dzemu. Wyjazd na halę i czekanie do 14. O 14 miał być start, więc godzinę wcześniej poszły chipsy, a potem carbo na pompkę. O 13.50 dali informację, że godzina [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-08 23:16:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] sobotę zrobiony w domu,nie mam czasu wstawić wypiski,uzupełnię przy następnym jego wpisywaniu. Wczoraj cały dzień aktywnie przy obsłudze imprezy paintballowej,zjadłam tylko śniadanie,na miejscu bigos z własnym chlebem i kawałek kiełbasy z grilla. Na kolację kurczak i dynia,które miałam przeznaczone na obiad...No i wieczorem wpadło pół piwa,nie [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 06:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed + HMB

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: 30min przed THERMO SPEED 1 kaps. +10min. po HMB 2kaps. mleko 500ml (ok) (0,5%) platki owsiane (cornflakes or nesquik) 100 gram twarogu chudego WHEY PROTEIN 1 miarka (ok 32gr bialka) II Sniadanie (w szkole): 2/3 skibki chlebu razowego zlozone (4 plastry?) z szynka, serem i jakims pomidorkiem, ogoreczkiem Obiad: 30min. przed 1 kaps. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6597 Data: 2007-04-03 16:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chwileczke sie ogarnąć i tabata, zróbiłem 6 interwałów, 4 po 25 powtórzeń, ostatnie 2 po 20 powtórzeń i ledwo chodziłem(po wczoraj jeszcze solidne zakwasy na nogach.) Zaraz śniadanie(standardowy mix) Po uzgodnieniach z Dorą, najparawdopodobniej trochę zmienię HST, mianowicie do przysiadów dam mniejszy ciężar, a zamiast zakresu powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 08:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do diety zerknijcie może czy byłaby ok waga~80kg 176cm wzrostu rano: 200ml mleka 75g muesli(płątki owsiane i żytnie, otręby, owoce suszone) 50g whey'a 10-15ml oliwy 2 śniadanie chleb+serek wiejski(ostatecznosc) makaron/kasza/ryz 50g miesko 200g jakieś źródło tłuszczy(mct/oliwa/słonecznik/orzechy) przedtren makaron/kasza/ryż 75g mieso 200g [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-08 13:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 75g muesli(płątki owsiane i żytnie, otręby, owoce suszone) < tylko owsiane 50g whey'a < ok 10-15ml oliwy < przenieś gdzie indziej + jabłko + warzywa 200 gr 2 śniadanie chleb+serek wiejski(ostatecznosc) < wywal chleb , serek wiejski ok makaron/kasza/ryz 50g < wywal miesko 200g < ok jakieś źródło [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 23:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Wrotki

    Post
    Ladies SFD

    [...] w suple, ZMA już kupiłam jeszcze na dniach zaopatrzę się w BCAA. TRENING MMA- parter sparingi MISKA Nie mogłam w nocy spać, przewracałam się z boku na bok, 4.30 zjadłam śniadanie bo nie było mowy o jakimkolwiek spaniu przy takim głodzie no i o 5.00 zasnęłam, wstałam o 12.30 Rozwaliła mi się miska przez to i wygląda jak wygląda.... Warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 23:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : Od wcięcia w talii wzwyż. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) PoleDance 2x w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: Nic albo na szybko co wpadnie w ręce (kilka gryzów tego co jest w lodówce np. szynka czy tatar, czasem bułka z szynką, czasem zaleję sobie gorący kubek, zjem kilka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2014-03-19 19:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1dzień daj tranu. 2dzień 2 śniadanie daj pełnowartościowe białko. Warzyw niskokalorycznych nie wliczaj do diety, podobnie owoców. Mają bardzo zbyt mało kcal. O 16 godzinie daj białko pełnowartościowe. Daj tran do diety. DZIEŃ III Zupy z opakowań dawaj tylko dla urozmaicenia najlepiej. Posiłek o 16 całkiem zły. Sama fruktoza z owoców, brak węgli [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9153 Data: 2008-03-16 17:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    30min przed śniadaniem: cm3 + universal creatine Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków owiasnych+ 100ml mleka 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny 3 - Platki owsiane 100g + 200ml mleka Oliwa z oliwek 10ml tuńczyk Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków owsianych + 60g orzechów 2 - 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-09-30 19:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)